Tout savoir sur le zumba
S’orienter au rythme de la salsa, du flamenco et du merengue ressemble plus à une soirée dansante qu’à une séance d’entraînement, ce qui rend la Zumba si populaire. L’entraînement de danse d’inspiration latine est l’une des classes d’exercices de groupe les plus populaires au monde. Les classes à haute énergie sont définies pour une musique entraînante et comportent des numéros de danse chorégraphiés que vous pourriez voir dans une boîte de nuit. Vous n’avez pas besoin d’être un grand danseur pour vous sentir bienvenu dans un cours de Zumba à Grenoble. Les classes mettent l’accent sur le fait de passer à la musique et de passer un bon moment, aucun rythme requis.
Déroulement d’un cours de zumba
Il existe plusieurs types de cours de Zumba, des séances d’entraînement Aqua Zumba aux cours comme Zumba Toning qui intègrent des poids pour brûler des calories supplémentaires. Il y a même des cours de Zumba pour les enfants. Faire transpirer dans les cours de 60 minutes brûle en moyenne 369 calories – plus que le kickboxing cardio ou l’aérobic. Vous obtiendrez un excellent entraînement cardio qui fait fondre les graisses, renforce votre cœur et améliore la flexibilité.
Niveau d’intensité: moyen
La Zumba est un entraînement par intervalles. Les cours se déplacent entre des mouvements de danse de haute et de faible intensité conçus pour augmenter votre rythme cardiaque et augmenter l’endurance cardio. Beaucoup de pas de danse utilisés dans les routines mettent l’accent sur les hanches et la section médiane pour aider à renforcer le tronc. Les sauts et les fentes qui font partie des mouvements chorégraphiés aident à travailler les quadriceps et les ischio-jambiers. Vous sentirez la brûlure dans vos petits pains pendant que vous passez au rythme. Bien que l’entraînement implique tout votre corps, il n’est pas concentré sur vos muscles du dos. Les mouvements de danse ont été conçus pour améliorer la flexibilité. Les intervalles de haute et de faible intensité font de Zumba un excellent entraînement cardio. Les séances d’entraînement traditionnelles de Zumba mettent l’accent sur le renforcement du noyau, tandis que les séances d’entraînement de Zumba Toning et de Zumba Step intègrent des poids pour développer les muscles des bras, des jambes et des fessiers.
Où prendre des cours de zumba ?
Les cours ne sont pas considérés comme des sports. Les classes sont à haute énergie et impliquent des sauts, des rebonds et d’autres mouvements à impact élevé. Vous devrez vous inscrire à des cours de zumba à Grenoble dans un centre de remise en forme ou acheter des DVD Zumba pour suivre les étapes chorégraphiées. La Zumba met l’accent sur le passage à la musique et le plaisir quel que soit votre niveau de forme physique.
La Zumba est l’une des folies de fitness les plus amusantes et les plus polyvalentes à venir depuis longtemps. Les cours peuvent être adaptés à n’importe quel niveau de forme physique. Bien que la plupart des Zumba impliquent des mouvements à fort impact comme le saut et le saut, il peut être modifié pour répondre à vos besoins.